Hvor motiveret er du egentlig for at kvitte cigaretterne? Tag testen og få råd om, hvordan du kan øge eller fastholde din motivation.

1/5 - For hvis skyld vil du stoppe?
Venligst vælg et svar...
Min egen
Andres
Både andres og min egen
2/5 - Tror du, at du er røgfri om et år?
Venligst vælg et svar...
Ja
Nej
Måske
3/5 - Tror du, at du kan gennemføre dit rygestop?
Venligst vælg et svar...
Ja, helt sikkert
Jeg er lidt i tvivl
Jeg tror ikke det lykkes
4/5 - I hvor høj grad ønsker du at stoppe?
Venligst vælg et svar...
I høj grad
I nogen grad
I lille grad
5/5 - Ønsker du at stoppe helt med at ryge?
Venligst vælg et svar...
Ja, jeg vil stoppe helt
Jeg vil nedsætte mit forbrug
Jeg vil ryge engang imellem
Du er meget motiveret
Du har overvejet dit rygestop grundigt. Du er helt parat til at stoppe. Du er ikke i tvivl om, at det er nu, det gælder. Du er parat til at gøre en indsats for at nå dit mål.

Motivationen er det vigtigste, når du vil stoppe med at ryge. Du er meget motiveret, og det vil hjælpe dig. Du har tilmeldt dig dette program, og du er parat til at starte et liv uden røg.
Du er lidt motiveret
Du har måske været i tvivl om, hvornår og hvordan du skulle stoppe med at ryge. Du har dog besluttet, at du vil stoppe på et tidspunkt. Du har tilmeldt dig dette program. Dermed har du taget et vigtigt skridt.

Det er vigtigt, at du overvejer, hvorfor du ønsker at stoppe. Hvad vil du gerne opnå, når du har gennemført stoppet?

Hvad kræves der, for at du bliver mere sikker i din beslutning? Giv dig selv en udfordring: Gør noget andet end at ryge i netop de situationer, som kan virke svære. Tag f.eks. et æble i stedet for morgensmøgen, eller gå en kort tur i stedet for din cigaret i pausen.
Du er stadig i tvivl
Du overvejer stadig, hvornår og hvordan du skal stoppe med at ryge. Du har dog taget det vigtige skridt, at du har tilmeldt dig dette program.

Brug lidt tid på at tænke over, hvorfor det kunne være godt at blive røgfri. Overvej fordele og ulemper.

Hvad kræves der, for at du bliver mere sikker i din beslutning? Giv dig selv en udfordring: Gør noget andet end at ryge i netop de situationer, som kan virke svære. Tag f.eks. et æble i stedet for morgensmøgen, eller gå en kort tur i stedet for din cigaret i pausen.

Rygere har ofte mange overvejelser og bekymringer, inden de kaster sig ud i et rygestop. Det er helt normalt. De fleste får dog energi, når først de er i gang.
Tag øvelsen igen
XHALE
Kræftens Bekæmpelse
Gratis i App Store
XHALE
Kræftens Bekæmpelse
Gratis på Google Play
shemaleup.net