1/5 - Du er til en fest. Pludselig er alle er ude og ryge. Hvad gør du?
Jeg går med ud og ryger
Jeg bliver inde
Jeg går ud, men ryger ikke
2/5 - Din ven spørger om I skal dele en smøg imens hun fortæller noget vigtigt. Hvad gør du?
Jeg deler en enkelt cigaret med hende
Jeg tager snakken – men ikke cigaretten
Jeg kæderyger indtil historien er færdig
3/5 - Du sparer sammen til en rejse, og vil derfor ryge mindre i et år. Hvor meget skærer du ned?
Halvdelen af mine cigaretter
Alle mine smøger
Kun nogle få
4/5 - Du venter på bussen – som kommer om fem minutter. Hvad bruger du tiden på?
Tager en enkelt smøg
Kæderyger indtil bussen kommer
Nyder den friske luft
5/5 - Din kæreste slår op til en fest – hvad gør du?
Tager en smøg med det samme
Holder fast
Tilmelder mig XHALE og får hjælp
Tillykke du har fuld kontrol over dine cigaretter! Du bestemmer selv hvornår du vil ryge, og lader ikke cigaretterne styrer dig. Du ryger ikke fordi andre gør det, eller fordi omgivelserne inviterer til det.
Du har for det meste kontrol over dine valg i forhold til rygning, men engang imellem ryger du uden at have lyst. Omgivelserne eller andre rygere kan påvirke dig til at tage en smøg - også selvom du egentlig ikke har behovet.
Du er total styret af cigaretterne. Hvis omgivelserne inviterer til rygning, eller andre opfordrer dig til det, ryger du. Tag kontrollen tilbage og ryg kun de cigaretter der virkelig er vigtige!
Tag øvelsen igenFå hjælp af XHALE til at tage kontrollen over rygningen
