Når du er tilmeldt programmet, får du støtte fra videoer, øvelser og beskeder. Lige fra din stopdato (som du selv sætter), til du er røgfri. Hjælpen kommer, når du har behov for den.

Hvis du ikke ønsker at sætte en stopdato, kan du her udføre 4 forskellige øvelser. Nogle gør dig klogere på, hvorfor du ryger. Andre giver dig indsigt i dit cigaret-forbrug og giver dig hjælp til at nedsætte det.